Эти простые и вкусные высокоэнергетические фруктовые батончики Вы сами можете сделать в домашних условиях. Они богаты белком и витаминами А и С, кальцием и железом, что делает их идеальным приемом пищи как до тренировки, так как содержат все необходимое и придают энергию, так и после тренировки, за счет восстановления сил и энергии после физических упражнений.  Также они представляют собой идеальный перекус во время любых видов спорта на выносливость. Вы можете приготовить различные формы этих батончиков, добавить в них фрукты, орехи и специи на Ваш вкус. Также эти мягкие и жевательные батончики легко хранить в герметичных контейнерах.

Ингредиенты:

• 175г муки грубого помола

• 6 столовых ложек Протеиновой смеси Формула 3 

• 75 г овсяной каши

&buull; 1 чайная ложка молотой корицы 

• 1 чайная ложка смеси различных специй 

• 1 чайная ложка молотого имбиря

• 175 г маргарина   

• 150 г мягкого темно-коричневый сахара

• 3 столовых ложки солодового экстракта (или меда)

• 4 яйца

• 250 г смородины

• 175 г изюма

• 200 г кишмиша

• 50 г замороженной вишни (нарезать пополам)

• 50г грецких орехов

• Сок от 1го апельсина

• 3 столовых ложки обезжиренного молока (можно немного больше, если хотите).

Способ приготовления:

1. Разогреть духовку до 150 ° C.

2. Смешать муку, овес и специи в большой миске. 

3. В отдельной миске, взбейте маргарин, сахар и солодовый экстракт (или мед). 

4. Один за другим добавьте яйца и сахар в маргарин и перемешайте, добавить ложку муки с последними 3 яйцами. 

5. Добавить все это в первую миску с мукой и овсом и перемешать, потом добавить фрукты, апельсиновый сок и молоко. 

6. Вылейте эту смесь в квадратную или продолговатую форму для выпечки и посыпьте сверху грецкими орехами. 

7. Выпекать около 60 минут, затем охладить и  нарезать батончиками, которые можно положить, к примеру, в герметичный контейнер. 

(Если сделать 12 батончиков, то в каждом из батончиков - 338 калорий и 8 г белка). <